Comment être en forme au jardin dés 6h du matin ?

La méditation active en 5 étapes

 

Lors de mes 4 années à voyager, j'ai eu la chance de rencontrer des centaines de familles. Une rencontre en Equateur m'a fait découvrir la méditation active, une belle oxymore à priori.

 

Je pensais que la méditation consistait en effet à faire les choses en douceur.

 

Le matin, j'ai mis le réveil 1h plus tôt et dés la première séance j'ai été convaincu.

A 6h du matin, avant même d'avoir pris mon petit-déjeuné, j'étais déjà débordant d'énergie.

 

Autre avantage: c'est une méthode accessible à tout le monde sans connaissance préalable. Le plus dur reste toutefois d'accepter de se réveiller 1h plus tôt. Cependant l'heure de sommeil en moins ne vous pèsera pas, au contraire puisque vous vous sentirez même beaucoup plus en forme.

 

L'essayer c'est l'adopter. Et en plus c'est 100% gratuit et facile à mettre en place.
Il vous faut : 1H - une pièce où vous pouvez sauter et hurler - un petite enceinte pour la musique - des amis (c'est plus sympa à plusieurs mais pas obligatoire).

Pour télécharger les musiques conseillées, utilisez simplement le site Youtube-MP3

 

Voici les 5 étapes de la méditation.


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